In de vorige blog heb je kunnen lezen over mentale weerbaarheid. Dit kun je testen, maar als je jezelf de spiegel voorhoudt weet je ook hoe mentaal weerbaar je bent. Jezelf in de spiegel aankijken is echter niet altijd even makkelijk, daar is moed voor nodig! Maar dan ben je wel eerlijk tegenover jezelf en zie je zowel je sterke als zwakke punten. Als je die punten erkent, dan kun je ze inzetten of verbeteren. Cure4Life helpt je graag op weg en geeft je 3 tips om sterker in je schoenen te staan.
In de ban van …
Vele mensen die met Cure4Life beginnen, geven aan dat zij emotie-eters zijn. Ze zijn niet mentaal weerbaar om hun emoties onder controle te houden, waardoor ze grijpen naar eten. Wellicht herken je jezelf hierin? Emotie eten is ontzettend frustrerend. Het is een vluchtweg, maar je denkt misschien dat je in de ban bent van emotie eten. Maar dit is een gedachte die weer invloed heeft op je gevoel en zo op je gedrag. Een gedachte is echter niet altijd consistent met de werkelijkheid. Wanneer je mentaal weerbaarder bent, heb je meer grip op je gedachten en dus op je gevoel en je gedrag.
Tip 1: leer met moeilijke situaties omgaan
Er speelt zoveel af in je leven en je kunt niet grip op elke situatie hebben. Door om te leren gaan met verschillende situaties, ga je sterker in je schoenen staan. Als je in een moeilijke situatie terecht komt, neem dan de tijd om erover na te denken. Denk na voor je handelt, schrijf eventueel je gevoel op, haal er wat positiefs uit en/of geef pas na 10 seconden een reactie. Gun jezelf die tijd. Er zijn vaak meerdere invalshoeken, waardoor je de situatie en de reacties van anderen beter kunt inschatten of begrijpen. Bepaal het juiste pad, overleg eventueel met mensen die je vertrouwt en wees zelfverzekerd over je eigen standpunten.
Tip 2: laat positiviteit leidend zijn
De wereld is niet zwart-wit. Wel kan bijvoorbeeld positiviteit of negativiteit leidend zijn. Negativiteit kan zich uiten in verschillende vormen. Van negatieve gedachten van binnenuit tot aan negatief commentaar of misbruik door anderen. Je kunt niet alle negativiteit voorkomen, maar je kunt wel manieren leren om ermee om te gaan. Dit kun je doen door bijvoorbeeld je negatieve gedachten te herkennen en afvragen of deze realistisch zijn, niet mee gaan met negatieve gedachten van anderen, grenzen leren trekken en aangeven. Richt je op de positieve dingen en geniet daarvan! Blijf dicht bij jezelf. Als je positief bent over wat goed gaat in je leven en over de mogelijkheden die de toekomst je biedt, krijg je meer mentale kracht en ga je sterker in je schoenen staan.
Tip 3: stel doelen
Om sterker in je schoenen te staan kun je oefenen om je mentale kracht op te bouwen door betekenisvolle doelen te stellen. Deze doelen kun je stap voor stap bereiken. Zo moet je jezelf inzetten, moed in praten, door verveling of pijn heen bijten tot je het doel bereikt. Het is niet altijd even makkelijk, maar hoe meer je oefent, hoe beter je doelen kunt behalen. Zelfvertrouwen is de sleutel tot succes!
Veel mensen die het Cure4Life programma volgen, hebben als doel een gezond gewicht en leefstijl behalen. Is dit ook jouw doel? Blijf er dan in geloven en wees trots op elke stap die je zet om je doel te bereiken.
