Een vriendin zegt tegen je: “Ik wil héél graag afvallen, maar het lukt mij niet. Ik ben niet sterk genoeg, ben geen doorzetter en tegen verleidingen kan ik gewoon geen nee zeggen”. Wat denk jij nu? “JA, het gaat mijn vriendin vast lukken.” Of denk je: “Nee, met die negatieve gedachtes lukt het niet”.
Waarschijnlijk kies je voor het laatste. Want: als ze bij voorbaat al denkt dat het haar niet lukt, dan lukt het haar waarschijnlijk ook niet. In de psychologie noemen ze dit ‘selffulfilling prophecy’, oftewel een voorspelling die (in)direct leidt tot het uitkomen van die voorspelling. Dus als iemand denkt: “Ik zal nóóit afvallen” is de kans groot dat het ook niet lukt. Helaas!
Jouw overtuiging bepaalt jouw reactie
Hoe komt dit? De reden hiervoor is dat jouw overtuiging jouw reactie bepaalt. Als jij vindt dat je geen doorzetter bent dan verwacht je van jezelf dat je het niet vol gaat houden. Je begint al met het idee dat er toch een punt gaat komen dat jij het opgeeft. Want dat doe je altijd, toch? Daarbij zoek je naar herinneringen die jouw overtuiging bevestigen. Je focust je op de keren dat jij het liet afweten. De keren dat je wél een doorzetter was, vergeet je. Hierdoor wordt jouw overtuiging (door jezelf) bevestigd. Jouw overtuigingen bepalen jouw werkelijkheid.
“Als je denkt dat je iets kunt of iets niet kunt, dan heb je altijd gelijk” – Henri Ford
Onbewuste overtuigingen
Wat het lastig maakt, is dat we ons vaak niet bewust zijn van onze overtuigingen. Overtuigingen ontstaan vaak al op jonge leeftijden. Misschien zei je moeder een keer tegen je: “Niet te veel eten, want dan word je dik” en denk je daardoor dat je maar weinig kan eten. Misschien vroeg de juf als kind aan je: “Waarom ben jij snel afgeleid en maak je jouw taken niet af?” en denk je nu daardoor dat je geen doorzettingsvermogen hebt. Waarschijnlijk ben je deze voorvallen vergeten, maar heb je het onbewust opgeslagen. Het is zonder dat je het zelf door had een overtuiging geworden.
Negatieve overtuigingen vervangen door positieve
Een negatieve overtuiging kan dus zorgen voor een negatieve uitkomst. Dat willen we niet! Maar hoe kom je erachter wat jouw negatieve overtuigingen zijn? En eigenlijk nog belangrijker: hoe verander je deze overtuiging in iets positiefs?
Opdracht:
Wij hebben een opdracht voor je die je kan helpen. Hier komt die…
Stap 1: Pak een vel papier en schrijf op welke doelen jij wilt bereiken. Wil je graag een gezonder leven? Wil je afvallen? Wil je trots zijn als je in de spiegel kijkt? Schrijf al jouw doelen op en ga bij jezelf na welke overtuigingen jou ervan weerhouden om jouw doelen te bereiken. Denk eens goed na: hoe ben je tot die overtuiging gekomen? Sinds wanneer heb je deze overtuiging?
Stap 2: Vraag aan een paar mensen in jouw omgeving of ze jou herkennen in jouw overtuigingen. Zijn ze het met jou eens? Of zien ze jou heel anders? En hoe zien zij jou dan? Schrijf dit ook op.
Stap 3: Pak een nieuw vel papier. Schrijf hier al jouw positieve overtuigingen op. Waar ben jij goed in? Waar ben je trots op? En waarover krijg jij vaak een compliment?
Stap 4: Leg de twee lijstjes met overtuigingen eens naast elkaar. Links de negatieve overtuigingen en rechts de positieve. Wie wil jij zijn? De linker- of de rechterkant? Rechts, toch? Pak het vel met negatieve overtuigingen en scheur die in stukjes. En hang juist het vel met positieve overtuigingen op een zichtbare plek. Elke keer als je het vel ziet, zeg dan jouw positieve overtuigingen (hardop of in gedachte) tegen jezelf. Echt, hoe vaker je het hoort, hoe meer je in jezelf gaat geloven.
Cure4Life helpt!
Wil jij graag afvallen? En merk je dat jouw negatieve overtuigingen je in de weg zitten? Wij van Cure4Life willen jou helpen. Samen met een persoonlijke coach stel je doelen en bekijk jullie hoe jij deze doelen kan halen. Wij vinden: het voeden van jouw geest net zo belangrijk is als het voeden van jouw lichaam. Kom langs voor een gratis consult!
