Wanneer je begint met afvallen in het najaar, wil je er alles aan doen om die extra zomerkilo’s kwijt te raken. Of heb je een punt bereikt dat het gewoon echt niet langer kan? In ieder geval, je hebt een goede reden waarom je wilt afvallen. Cure4Life geeft 3 tips om gezond af te vallen in het najaar.
Tip 1: bepaal jouw stok achter de deur
Een stok achter de deur voor jezelf, motiveert en stimuleert je om door te gaan met afvallen. Het is goed om een doel voor ogen te houden waar je naar toe kunt werken. Denk bijvoorbeeld aan dat mooie pak of jurkje waar je graag weer in wilt passen tijdens de feestdagen in december. Of met een gezond gewicht van je droomvakantie genieten die volgend jaar staat gepland. Schrijf jouw doel op en de redenen die jouw drijfveren zijn om die extra kilo’s kwijt te raken.
Tip 2: gebruik seizoensgebonden producten
Een tip die Cure4Life meegeeft, is het zoveel mogelijk gebruik maken van verse producten. Ook in het najaar liggen er seizoensgebonden groente en fruit in het schap. Of bezoek bijvoorbeeld de plaatselijke markt voor verse producten. Verse seizoensgebonden producten zijn gezond, omdat deze onbespoten gekweekt kunnen worden. Hoe minder bewerkt, hoe gezonder. Hieronder zie je een overzicht van enkele groente en fruitsoorten uit het najaar. Enkele fruitsoorten worden geïmporteerd.
| Groente | Fruit |
| Paksoi | Mandarijnen |
| Andijvie | Citroenen |
| Pompoen | Kiwi’s |
| Boerenkool | Sinaasappels |
| Winterwortel | Appels |
Tip 3: blijf bewegen
Afvallen in het najaar betekent ook dat je aan je dagelijkse beweging moet komen. Maar we weten allemaal dat het weer niet altijd gunstig is. Het dagenlang regenen en harde windstoten horen nu eenmaal bij het najaar. Als je sport in een sportschool of op een vereniging waarbij indoor sporten mogelijk is, loop je niet snel tegen problemen aan. Maar wil je je net klaarmaken voor je dagelijkse wandeling en begint het keihard te regenen en te waaien, is wandelen met een paraplu ook geen optie. Wees creatief en verzin hoe je toch kunt bewegen of schaf een tijdelijk abonnement aan bij de sportschool. Enkele ideeën om in huis aan je beweging te komen, zijn: oefeningen met een springtouw, bewegen met een aerobic fitness step, traplopen of andere sportoefeningen.
Afvallen in het najaar
Met deze bovenstaande 3 tips heb je goede richtlijnen om af te vallen in het najaar. Blijf jezelf motiveren en maak plaats voor positieve gedachten. Geniet op een gezonde manier van het najaar!
