Dansen! Veel vrouwen houden van dansen. Zelfs de man durft op zijn tijd een dansje te wagen. Wellicht houd je er niet van om in het openbaar te dansen, maar in de huiskamer met de volumeknop op 10 kan het maar zo gebeuren dat je een dansje waagt. Dan heb ik het niet over breakdance, maar een beetje swingen op muziek is zeker goed voor je dagelijkse beweging tijdens het afvallen. Hieronder lees je drie tips.
Tip 1: dansen met basisstappen
Dansen hoeft niet moeilijk te zijn. Je kunt het rustig opbouwen. Het voordeel van dansen is dat je de intensiteit ervan eenvoudig kunt verhogen of verlagen. Een goede tip is om met basisstappen te beginnen. Basisstappen van bijvoorbeeld verschillende standaard stijldansen zoals ballroom of latin. De basisstappen van salsa kan ik ook zeker aanraden. De basisstappen van deze dansen kun je eenvoudig zonder partner uitoefenen.
Tip 2: dans op de muziek die jij mooi vindt
Er zijn zoveel verschillende stijlen van muziek. Van klassiek tot aan rock, van jazz tot aan western. En op de muziek uit de hitlijsten valt ook prima te dansen. Draai jouw favoriete plaat en dans op je eigen manier met de muziek mee. Een gemiddeld muzieknummer duurt 3 – 5 minuten. Draai rond de vier á vijf nummers en je bent zo 20 minuten lekker aan het bewegen.
Tip 3: dans met familie, vrienden of kinderen
Er zijn wel meer muziek- en dansfanaten. Het juiste gezelschap brengt zo nu en dan mensen aan het dansen. Veel kinderen vinden het ook heerlijk om te dansen. Ideaal als je hen wilt vermaken. De muziekkeuze is dan wel vaak aan het kind, maar ach, daar geef je dan gewoon aan toe. Zo danste ik destijds ook met mijn 14 jaar jongere zusje op de muziek van K3 of deed ik vrolijk de kabouterdans mee. En geef toe, sommige nummers hebben best een leuk deuntje om op te dansen.
Afvallen met 3 danstips
Het afvallen kun je stimuleren door dagelijks te bewegen. Cure4Life adviseert dagelijkse beweging. Deze 3 danstips kunnen hierbij goed van pas komen. Wist je dat dansen goed is voor je vetverbranding, je lichamelijke conditie en het soepel houden van spieren? Afhankelijk van de intensiviteit kun je zo tussen de 150 en 300 calorieën verbranden binnen het half uur. Zelf vind ik dansen een vorm van ontspanning, wellicht vind je dat ook of ga je dat ervaren. In ieder geval is het dansen een prima activiteit tijdens het afvallen.
