In al die jaren dat ik vrouwen spreek die worstelen met hun gewicht, is het opvallendst ze vaak heel goed weten wat een gezond eetpatroon is. Maar hun strijd speelt zich af op een ander vlak. Emotie-eten. Ze grijpen naar eten wanneer ze zich bijvoorbeeld onrustig, moe, verveeld, onzeker, verdrietig, blij, boos of angstig voelen of zichzelf willen belonen aan het einde van een drukke dag…
Vicieuze cirkel
Wanneer ze op zo’n moment eten, gaat dat vaak gepaard met de gedachte: dat zou je niet moeten eten! Maar dan komt de volgende gedachte naar boven: wat kan mij het ook schelen, morgen pak ik de draad weer op. Op zo’n moment wordt er vaak verboden voedsel gegeten. Daarna moet er weer flink gelijnd worden. Dat is natuurlijk niet vol te houden en zo komen ze in een vicieuze cirkel terecht.
Dit patroon kunnen we doorbreken
Met behulp van duidelijke stap-voor-staprichtlijnen ontdek je hoe je kunt omgaan met gedachten en gevoelens die grote invloed hebben op je eetgedrag. Bij deze nieuwe aanpak worden die gedachten en gevoelens niet langer vermeden of onderdrukt, maar juist herkend en geaccepteerd. Om een harmonieuze relatie met eten te ontwikkelen is het nodig om te leren luisteren naar de diepere wijsheid van je lichaam. Hierdoor ervaar je wanneer en hoeveel je kunt eten zonder schuldgevoel of de neiging om te overeten. Door deze benadering ontwikkel je een gezond eetgedrag en ontdek je je hoe je van je eten kunt genieten. Uiteraard heeft dat positieve gevolgen voor je gewicht.
“Wat kan mij het ook schelen, morgen pak ik de draad weer op.”
Als je gaat onderzoeken hoe je van binnenuit een evenwichtige relatie met eten kunt krijgen, kan dit het begin zijn van een ontdekkingsreis in jezelf waarbij je op zoek gaat naar wat je voelt en je werkelijke behoefte zijn.
Greta Noordenbos, klinisch psychologe
