…..het is je gelukt! Je bent afgevallen en al je overtollige kilo’s kwijt! Wat geeft dat een fijn gevoel! Maar nu is het tijd om je streefgewicht te behouden! Een veel gestelde vraag, hoe blijf je op gewicht? Je wilt geen jojo-effect en dat is volkomen te begrijpen. Dus wees het jojo-en voor, blijf op gezond gewicht en geniet van je bereikte resultaat.
De juiste afvalmethode
Tegenwoordig worden er veel verschillende manieren aangeboden om af te vallen. Welke methode werkt? Op welke manier ben je op je streefgewicht gekomen? Het is belangrijk dat er beseft wordt dat de methode van afvallen invloed heeft op het behouden van je streefgewicht. Een aantal van die methoden zijn helaas niet geschikt om op gewicht te blijven. Deze methoden spelen alleen in op je eetpatroon, maar pakken niet de oorzaken van overgewicht aan. Veel mensen gaan tijdelijk aan de shakes om af te vallen, maar shakes helpen niet om op gewicht te blijven. Er wordt niet gekeken naar welke voeding bij je lichaam past en waarom mensen na een shake-dieet vaak weer aankomen zodra ze andere (hedendaagse) voeding nuttigen. En dat is teleurstellend. Positieve gevoelens en blijvend op gewicht, dat is wat motiveert!
Afgevallen, maar hoe nu verder?
Vele afvaltrends zijn gefocust om de overbodige kilo’s kwijt te raken. Zodra dat gelukt is, sta je er weer alleen voor. Echter, je begint weer aan een nieuwe uitdaging: hoe blijf je op gewicht? Hierbij is begeleiding vaak gewenst. In het Cure4Life programma is hier een speciale fase voor ontwikkeld om mensen de eerste tijd nog te begeleiden bij het behouden van hun streefgewicht. In deze stabilisatiefase wordt het lichaam opnieuw getraind om gezonde en passende voeding te verdragen. Daarbij wordt er samen ontdekt welke voeding voor je geschikt is en past bij je ‘nieuwe’ stofwisseling. Dit zorgt ervoor dat je weet hoe je op gewicht blijft en niet weer in het jojo-effect terecht komt.
Hoe blijf je op gewicht? Cure4Life geeft advies!
Een gezonde levensstijl, met je hormonen in evenwicht en een gezond eetpatroon is het Cure4Life-advies om op gewicht te blijven. Hierbij nog vijf richtlijnen voor de toekomst:
1. Weeg jezelf twee keer per week. Je hoeft je geen zorgen te maken om een schommeling in je gewicht van 1kg. Is het meer dan 1 kg, ga dan terug naar de hoeveelheden van de week ervoor.
2. Beweeg minimaal 20 – 30 minuten per dag. Wandelen, fietsen of net wat bij je past.
3. Consumeer zo veel mogelijk verse producten en varieer.
4. Beperk de suikers. Toch behoefte aan? Eet een stuk fruit.
5. Sla geen maaltijd over! Dus ontbijt, lunch en diner.
