Wijde kleding dragen of de deur niet meer uit durven. Lees je het goed? Ja, de deur niet meer uit durven! Uit de praktijk horen we vaak dat mensen met overgewicht uitstapjes, verjaardagen of gewoon vriendschappelijke afspraken afzeggen. En waarom? Ze hebben weinig puf om leuke dingen te doen of ze schamen zich voor hun lichaam. Dit laatste is betreurend! Afvallen is één stap, maar je schaamte overwinnen is de andere stap die je niet kunt overslaan. Laat je inspireren!
Wat is schaamte eigenlijk?
We kennen het allemaal wel. De een schaamt zich voor haar dikke bovenbenen, de ander schaamt zich voor zijn dikke buik. Of je schaamt je voor je gehele lichaam.
Schaamte is een psychosociale en zelf bewuste emotie. Het is een emotie die je de angst geeft om niet meer bij een groep te horen, iets wat als vervelend, afkeurend of minachtend wordt ervaren.
Bovendien is schaamte subjectief en sterk cultureel bepaald. Waar de een zich voor schaamt, zal de ander dit helemaal niet doen.
Net zoals verlegenheid en schuldgevoel hangt schaamte nauw samen met ons zelfbesef. Daarnaast is voor schaamte het oog van een ander nodig.
Je bent altijd bezig met wat de ander denkt of ziet.
Praat jij over schaamte?
We schamen ons niet alleen, we durven er misschien niet eens over te praten. Zelfs niet met de mensen die ons lief zijn! Schaamte is een eenzaam proces.
Maar is dat zo? Je maakt zelf de keuze om het niet te vertellen. Toch? Je schaamte delen met iemand en je schaamte overwinnen zijn de sleutels.
Echter, schaamte overwinnen betekent niet dat bepaalde oorzaken verdwijnen zoals overgewicht. Maar zodra je met je zelfbeeld aan de gang gaat, ga je ook aan de gang met ongezonde gewoontes aan te pakken.
Je wilt niet alleen mentaal sterker worden, maar ook je hele lichaam wil je gezonder en vitaler maken.
De kracht van kwetsbaarheid!
Wat zou dat fijn zijn zeg…je niet meer hoeven schamen. En tuurlijk, het komt wel in je op ‘ik hoef me niet te schamen’, maar toch doe je het!
De eerste stap heb ik hierboven al verklapt! Deel je schaamte, stel je kwetsbaar op! Dit is misschien wel de kern van het gehele maandthema ‘mentaal sterk’.
Je kwetsbaarheid tonen, is het tonen van moed, niet van zwakte! En daar wordt je mentaal sterk van. Vind je het lastig om jezelf kwetsbaar op te stellen? Probeer, val en sta weer op. Blijf proberen!
Overwin je schaamte!
Naast je kwetsbaar opstellen is het ook van belang dat je jezelf durft te vergeven voor het geen waarvoor je, je schaamt. Door jezelf te vergeven stop je de negatieve spiraal van zelfmedelijden en negatief denken.
Vergeving heeft de kracht om diep gewortelde schaamte los te laten! En wellicht gaat je, je dit niet alleen af, vraag dan iemand om je te coachen.
De Cure4Life consulenten helpen dagelijks mensen met afvallen en een gezonde leefstijl te bereiken. Daarbij hoort mentale steun.
En zo zien zij het; mensen bloeien weer op! Ze krijgen weer meer zelfvertrouwen, ze gaan de deur weer uit. Niet alleen omdat ze zijn afgevallen, maar ook omdat ze hun schaamte grotendeels hebben overwonnen.
Kies voor een gezond leven. Overwin je schaamte en zeg tegen jezelf: “ik mag er zijn”!
