‘Tja… goede voornemens, ik geloof het allemaal wel’ of ‘ik begin er niet meer aan’. Maar stiekem denk je er toch aan en heb je jezelf voorgenomen om het een en ander te verbeteren of op te pakken in het nieuwe jaar. Groot gelijk, 2017 zit immers vol met nieuwe kansen. En velen gingen je voor. Kijk maar eens om je heen: de een is al een aantal jaar gestopt met roken, de ander is meer gestructureerd gaan werken en je vriendin is al een jaar op een gezond gewicht. Als zij het kunnen, kan jij het ook! Wij helpen je graag om je goede voornemens te halen, vandaar onze tip: visualiseer je goede voornemens!
Visualiseer je goede voornemens! Hmm, hoe doe je dat? En hoe gaat dat mij helpen om mijn goede voornemens te behalen? Terechte vragen. Lees dan snel verder.
Wat zijn jouw goede voornemens?
Als eerste bepaal je welke goede voornemens je wilt behalen. Als we kritisch zijn, kunnen we er zo tien opnoemen. Echter, het is belangrijker dat je één of twee goede voornemens behaalt door structureel je gedrag te gaan veranderen. Als je te veel goede voornemens hebt, komt er in de praktijk vaak weinig van terecht omdat je ze niet allemaal tegelijkertijd consequent kunt naleven. De eerste stap is om jouw belangrijkste voornemens op papier te zetten en ze te prioriteren door ze te nummeren. Welk voornemen wil jij het allerliefste behalen? Dat wordt jouw nummer 1 en krijgt je grootste focus.
Visualiseer je goede voornemens
Nu je een aantal voornemens op papier hebt gezet, is de volgende stap: het visualiseren door ze bijvoorbeeld uit te beelden op papier. Maar waarom visualiseren? Het werkt net zoals een positief geheugensteuntje. Als je drie positieve punten of acties over jezelf opschrijft en deze elke dag tegen jezelf zegt, gaat dat je zeker helpen om positief te blijven, sterk in je schoenen te blijven staan en kun je minder geslaagde momenten beter loslaten. Door een aantal goede voornemens te visualiseren wordt het een soort geheugensteuntje. En als je er ook nog bij schrijft waarom je dit voornemen wilt behalen, wordt je intrinsieke motivatie ook zichtbaar. Bewaar je visualisatie op je nachtkastje, op de koelkast of ergens waar je het dagelijks ziet staan.
Verschillende vormen van visualisaties
Je goede voornemens visualiseren is niet moeilijk. Pak een vel papier en een potlood. Schrijf daar een aantal voornemens op en teken bijvoorbeeld een fiets als je meer wilt fietsen. Ben je handig met Photoshop of heb je veel tijdschriften in huis? Dan kun je ook een soort moodboard maken met foto’s die je goede voornemens visualiseren.
“Ik wil het en ik kan het”
Blijf erin geloven
Elke keer als je je goede voornemens ziet, zeg dan ook tegen jezelf dat je het kan! En iemand vragen om je daarbij te helpen, is ook zeker geen slecht plan.
Of heb je liever een persoonlijke coach zoals bij Cure4Life? De mensen die het Cure4Life programma volgen, ervaren de persoonlijke begeleiding namelijk als stimulerend en positief, maar ook als een stok achter de deur.
Is een gezond gewicht behalen jouw goede voornemen? Maak dan een vrijblijvende afspraak bij de persoonlijke Cure4Life coach bij jou in de buurt.
