Ja! Het belang van water drinken tijdens afvallen is zeer groot. Water zorgt er voor dat je lichaam afvalstoffen uitscheid tijdens de afbraak van vet. Er is altijd al gehamerd op het feit dat een ieder genoeg water moet drinken. Ruim 2 liter water wordt in het algemeen geadviseerd, maar de juiste hoeveelheid kun je bepalen aan de hand van je lichaamsgewicht. Het aantal liter water dat je nodig hebt bereken je door je lichaamsgewicht te vermenigvuldigen met 30 ml.
Geen cola, maar water! Drink je daadwerkelijk genoeg?
Het navolgen van de minimale inname van water verloopt in de praktijk vaak anders. We houden niet bij of we wel of niet genoeg water drinken. Daarnaast wordt water maar al te vaak vervangen door ongezonde frisdranken, of koffie en thee met suiker. Lees ook hier om welke redenen je nog meer water wilt drinken. Let wel op, water is niet zomaar water. De kwaliteit van water verschilt zeer sterk per regio en per merk. Water drinken en afvallen is een gouden combinatie, maar de kwaliteit van water is hierbij zeer van belang.
Effectief afvallen? Consumeer water van goede kwaliteit!
De kwaliteit van water hangt af van hoeveel elektrolyten het water bevat. Hoe meer elektrolyten in het water, hoe minder capaciteit het water heeft om de afvalstoffen op te pakken en af te voeren vanuit het lichaam. En hoe minder de afbraak van vet wordt gestimuleerd.
Wist je dat? Het water uit de kraan in Nederland ook niet meer zo schoon is als vroeger.
Het water uit de kraan bevat veel meer elektrolyten en dit verschilt sterk per regio in Nederland. Het komt vaak genoeg voor dat in grote steden er rond de 700 à 800 elektrolyten in het water zitten. Dan heeft het geen mogelijkheid meer om afvalstoffen af te voeren en is het juist erg belastend voor het lichaam. En dat wil je juist niet! Veel mensen zijn hier niet van op de hoogte terwijl men op een gezonde manier willen water drinken én afvallen!
Water uit de kraan of?
Maar wanneer is water van goede kwaliteit? Rond de 250 elektrolyten heb je redelijk schoon water. Maar hoe minder elektrolyten, hoe beter het lichaam de afvalstoffen kan afvoeren. Tijdens het afvallen wordt geadviseerd om veel schoon water te drinken. Controleer het water uit de kraan op hoeveelheid elektrolyten aan de hand van een elektrolytenmeter / geleidbaarheidsmeter (Hanna DITS 3). Heb je veel elektrolyten in je kraanwater? Kies dan voor een water zuiveringssysteem in het keukenkastje onder je kraan of koop water in de winkel. Let wel op, niet elk merk water bevat weinig elektrolyten. Cure4Life heeft verschillende bronwaters onderzocht. Hieruit is gebleken dat Spa blauw het beste water is om afvalstoffen uit je lichaam af te voeren. Dit betekent niet dat ander bronwater slecht is, maar tijdens het afvallen en voornamelijk in de ontgiftingsfase is het van belang om water te drinken met zo min mogelijk elektrolyten.
