“Morgen ga ik écht voor elf uur slapen”. De volgende dag tikt de klok elf uur aan en zit je midden in een spannende film die je graag af wilt kijken. “Oké, nog even dan.” Maar voordat je het weet, slaat de klok twaalf uur. “Nee, weer mislukt. Morgen dan maar. O nee, dan is het weekend en ga ik met mijn vriendinnen uit.”
Herkenbaar voorbeeld, of niet? Slapen is heerlijk. Alleen bij veel van ons schiet het er een beetje bij in. Zonde, want goed slapen is niet alleen lekker. Het is ook goed voor je gezondheid. Speciaal voor de Internationale Dag van de Slaap (16 maart) geven wij 4 redenen waarom slapen fantastisch voor je is.
1. Je wordt minder snel ziek
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat mensen die goed slapen minder vatbaar zijn voor ziektes. Ook herstellen ze sneller wanneer ze al ziek zien. Hoe komt dat? Slapen heeft invloed op je immuunsysteem en weerstand. Een goede nachtrust laat je lichaam herstellen en geeft je immuunsysteem een boost.
Andersom geldt het ook. Slaapgebrek kan zelfs je immuunsysteem verstoren, waardoor je juist ziek wordt. Je kan allerlei gezondheidsklachten krijgen als je te weinig slaapt. Ook kan je meer last krijgen van pijn, zoals spier- en hoofdpijn, doordat je lichaam bij weinig slaap ontstekingseiwitten vormt. Pijnlijk!
2. Slapen maakt je slank
Uit onderzoek blijkt dat mensen die minder dan zes uur per nacht slapen, 30 procent meer kans hebben op obesitas dan mensen die zeven tot negen uur slapen. Door slaapgebrek kunnen hormonale processen van slag raken. Zo maak je meer cortisol (stresshormoon!) aan, wat kan leiden tot verhoogde glucose- en insulinespiegels. En dit heeft weer effect op je stofwisseling en vetopslag. Ook zorgt slaapgebrek voor een hongergevoel (“ik wil NU een koekje!”). Het blijkt dat je daardoor overdag meer gaat eten.
3. Je hebt meer energie
Van slapen rust je uit. Je lichaam krijgt de kans om te herstellen van alle drukte van de dag. Door ’s nachts goed te slapen, heb je overdag meer energie. Meer energie = meer bewegen = meer energie = … Dat willen we! Andersom geldt het ook. Als je vaak nachten doorhaalt, dan is je energielevel overdag een stuk lager. Grote kans dat je dan denkt: “Sporten? Nee joh. Ik ga liever Netflixen, want ik ben zó moe.”
4. Je oogt aantrekkelijker
Oké, dit klinkt misschien gek. Je oogt aantrekkelijker van slapen? Ja, echt waar! Zoals we net al zeiden, zorgt een goede nachtrust ervoor dat je minder cortisol aanmaakt. Cortisol breekt huidcollageen af, waardoor de huid minder elastisch en glad wordt. Minder slaap kan dus voor een minder mooie huid zorgen. En vergeet niet de gezwollen ogen en donkere kringen na een paar nachtjes doorhalen. Oei, daar worden we vaak ook niet knapper van.
Vond je deze blog interessant? Wij hebben meer blogs over het onderwerp slapen geplaatst: lees ‘Slapend afvallen’ of ‘Is er een verband tussen overgewicht en weinig slaap?’
