“Het gaat me toch niet lukken” of “Het zit allemaal tegen”. Negatieve gedachten, het maakt onbewust meer kapot dan je lief is. Het gaat je in ieder geval zeker niet helpen om jouw doel te bereiken. Is afvallen één van jouw voornemens voor dit jaar? Lees dan snel verder hoe je met positief denken dit kan stimuleren.
Je hebt het zelf misschien niet eens door, maar een negatieve gedachte kan al snel leidend zijn voor hoe jij je voelt, reageert of hoe jij je gedraagt. Een nieuw jaar biedt nieuwe kansen, maar je wordt alweer snel op de proef gesteld door negatieve gedachten. Hoe kun je deze gedachten de baas zijn?
Positief voedingsadvies
Onderzoek van Cornell University toont aan dat positieve boodschappen beter werken dan negatieve als het om voedselvoorlichting gaat. En dit geldt vooral voor mensen die minder kennis hebben over voeding. Het is voor hen veel fijner om te horen wat ze wel moeten eten en waarom iets goed is, dan wat ze beter niet kunnen eten. Klinkt best logisch toch?
Als je constant hoort wat je niet mag en wat niet goed voor je is, dan wordt je daar ook niet vrolijker van en het kan ook averechts werken. Je dacht misschien niet eens aan die reep chocola, maar dan hoor je dat je dat beter niet kunt eten en dan blijf je er juist wel aan denken en krijg je lekkere trek.
Het positieve benadrukken is, daarentegen, dus verstandiger, maar ook prettiger en praktischer.
Grip op je emoties
Je moet dus grip krijgen op je emoties. Je hebt niet altijd invloed op een situatie, maar wel hoe je met de situatie omgaat. En natuurlijk: het is makkelijker gezegd, dan gedaan, maar je kunt het wel oefenen. Experimenteer met je gedachte. Merk je dat er een negatieve gedachte in je hoofd opkomt, probeer dan de gedachte om te zetten naar een positieve gedachte. Neem bijvoorbeeld de gedachte “Het zit allemaal tegen”. Zit het echt allemaal tegen? Misschien wat dieper graven in je geheugen, maar er zijn heus nog wel andere dingen die wel goed gaan. Al zijn het simpele dingen: “Ik kan nog mooi elke ochtend de tijd nemen voor een lekker, gezond ontbijt”.
“Je hebt er wel degelijk zelf invloed op”, hoogleraar psychologie en bestsellerauteur Barbara Fredrickson.
Barbara Fredrickson geeft het volgende aan: “Een manier om positieve emoties uit het niets te laten ontstaan, is je simpelweg afvragen: wat, in mijn huidige situatie, is een zegening? Alleen al hierover nadenken geeft een gevoel van waardering, een glimlach op je gezicht, en het maakt dat je je tempo vertraagt (het vasthouden van positieve gedachten).’ Je kan dus echt grip krijgen op je emoties.
Positief denken stimuleert afvallen
Volg je het Cure4Life programma, maar heb je het weleens moeilijk? Dan adviseren we je om je vooral te focussen op positieve gedachten. Blijf oefenen! Zeg gewoon minimaal drie keer per dag tegen jezelf wat wél goed gaat! En het lukt niet altijd om iets te relativeren, maar probeer het achteraf alsnog te doen. Dan kun je het beter los laten en krijg je inzicht in je emoties. De volgende keer kun je wellicht voorkomen dat je, je laat meeslepen in je negatieve gedachten. Blijf in jezelf geloven, blijf geloven dat jij je streefgewicht kan behalen en ook kan behouden. Ga uit van je eigen kracht, dan gaat het zeker lukken!
