Je bent gezonder gaan eten en meer gaan bewegen. Je hebt echt van alles geprobeerd om overtollige kilo’s kwijt te raken. Toch lukt het afvallen niet. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Wil jij ontdekken wat bij jou de reden is dat afvallen niet lukt? Lees dan snel verder.
Veel mensen willen graag afvallen. Maar wat ze ook proberen, het lukt niet. Dit is niet gek. Er is zo veel tegenstrijdige informatie over afvallen, dat je niet meer weet wat je moet geloven. En dan ga je misschien maar gewoon wat proberen en kom je uiteindelijk tot de conclusie: afvallen lukt niet. Geef niet op! Wie weet herken jij één of meer van de redenen hieronder en ontdek jij waar bij jou het probleem ligt.
Wil jij ook graag afvallen, maar lukt het je niet? Wij willen je helpen. In ons e-book ’10 redenen waarom afvallen niet lukt’ vertellen wij je graag meer.
- Je volgt een dieet dat je niet lang kan volhouden
- Je hebt te weinig fysieke uitdaging
- Je sport veel maar eet ongezond
- Je eet te weinig vetten en te veel koolhydraten
- Je hebt veel stress
- Je slaapt te weinig
- Je bent niet consistent
- Je pakt overgewicht niet bij de oorzaak aan
1. Je volgt een dieet dat je niet lang kan volhouden
Als je overgewicht hebt, moet je toch gewoon minder eten? Ja, dat klopt in sommige gevallen, maar het is niet de bedoeling dat je jezelf uithongert. En dat is precies waar veel mensen de mist in gaan: ze eten gedurende een periode heel weinig en verliezen gewicht, maar het is zo moeilijk vol te houden dat ze al snel weer terug in hun oude patroon vallen.
Een crashdieet is hier een voorbeeld van. Het lijkt goed te werken, want je verliest snel gewicht. Maar pas op: je krijgt na een tijdje zo’n behoefte aan eten, dat je snel weer aankomt, met vaak nog een paar extra kilo’s erbij. Een crashdieet is niet gezond! Volg jij er één of iets wat daarop lijkt, stop er dan direct mee.
Het heeft geen zin om jezelf uit te hongeren, want je lichaam is zo ingesteld dat het in periodes waarin je weinig eet, in de ‘spaarstand’ gaat. Je stofwisseling verloopt langzamer, je gaat zuiniger om met energie en verbrandt minder vet. En uit de voeding die je nog wel binnenkrijgt, wordt zo veel mogelijk energie gehaald. Dus wil je afvallen, eet dan zeker niet te weinig!
Het is sowieso wel verstandig om over te stappen op biologische voeding. Biologische voeding bevat rijkere inhoudsstoffen en géén pesticiden. Het kost je lichaam namelijk veel energie om pesticiden af te breken. Wanneer je kiest voor onbespoten voeding, kan je lichaam meer rendement halen uit dezelfde hoeveelheid voedsel.
2. Je hebt te weinig fysieke uitdaging
Voldoende beweging is heel belangrijk als je wilt afvallen. Elke dag minstens een half uur te wandelen of fietsen is heel goed voor je lichaam. Het is echt niet nodig om je dagelijks uren in het zweet te werken in de sportschool. Twee of drie keer per week intensief bewegen is voldoende. Dit houdt je spieren sterk, stimuleert je doorbloeding en vermindert stress.
Beweeg jij regelmatig en merk je toch: afvallen lukt niet? Mogelijk doe je al een tijdje dezelfde sport, waardoor het geen fysieke uitdaging meer voor je is. Dit komt vooral voor bij fitness en bij hardlopen.
Onze tip: zorg dat je spieren niet steeds precies hetzelfde werk doen. Probeer eens wat andere oefeningen, maak een ander rondje of kies een keer voor een totaal andere vorm van beweging. Hierdoor blijft sporten een uitdaging en zullen je spieren zich blijven ontwikkelen.
3. Je sport veel maar eet ongezond
Misschien denk je nu: ik sport veel, zorg voor variatie in mijn oefeningen, maar val nog steeds niet af. Hoe kan dat? Kijk dan eens goed naar je voeding. Afvallen is namelijk niet alleen een kwestie van minder eten en meer bewegen, maar vooral van gezonder eten. En opnieuw geldt: eet niet te weinig.
Vooral als je sport, heeft je lichaam veel energie nodig. Haal die energie wel uit de juiste voedingsmiddelen. Sportdranken, energiedranken en proteïne shakes zitten vaak vol suiker. Als je wilt afvallen, moet je suiker juist vermijden! Lees hier over de negatieve invloed van suiker.
De beste voeding is pure, onbewerkte voeding. Zorg dus dat je maaltijden vooral bestaan uit groente, fruit, noten, zaden, peulvruchten, eieren, (vette) vis of vlees.
Ook geraffineerde koolhydraten (wit brood, witte rijst, bloem, pasta) kun je beter overslaan, want ze hebben in je lichaam een vergelijkbaar effect als suiker. De beste voeding is pure, onbewerkte voeding. Zorg dus dat je maaltijden vooral bestaan uit groente, fruit, noten, zaden, peulvruchten, eieren, (vette) vis of vlees.
4. Je eet te weinig vetten en te veel koolhydraten
Bekijk eens kritisch hoeveel vet je binnenkrijgt. Ben jij iemand die het liefst zonder vet of olie bakt en die kiest voor magere yoghurt en andere vetarme producten? Dan gaat het daar waarschijnlijk mis.
Lange tijd dacht iedereen dat vetten je dik maken, maar dit is niet het geval! Vetten zijn juist heel belangrijk voor een goede gezondheid. Vetten zorgen voor een langdurig gevoel van verzadiging en stimuleren je stofwisseling. Hierdoor verbruik je dus meer energie terwijl je weinig behoefte hebt aan tussendoortjes. Dat is precies wat je nodig hebt als je wilt afvallen! Kies wel voor gezonde vetten uit noten, zaden, avocado, vette vis, kokosolie en olijfolie.
Als je weinig vet eet, betekent dat vaak dat je veel koolhydraten eet. Uit recent onderzoek blijkt echter dat een koolhydraatrijk voedingspatroon ongezond is. Het is namelijk erg belastend voor je organen – vooral voor de alvleesklier – om grote hoeveelheden koolhydraten af te breken. Een overbelaste alvleesklier kan een reden zijn dat afvallen niet lukt. Juist dan is het belangrijk om koolhydraatarm te eten.
5. Je hebt veel stress
Ja echt, door stress kun je aankomen. Heb je veel stress? Het is mogelijk dat dit de reden is dat je niet kunt afvallen. Bij stress komt er namelijk het hormoon cortisol vrij. Dit hormoon stimuleert de opslag van vet op de buik.
Je kunt verschillende dingen doen om stress te verminderen:
- Ga meer bewegen in de buitenlucht. Beweging, frisse lucht en groen doet je goed.
- Plan voor jezelf momenten van ontspanning in en laat je dan niet meer afleiden door telefoontjes of andere berichtjes.
- Luister goed naar jezelf en durf nee te zeggen als het je even te veel wordt.
- Eet gezond.
- Stoppen met koffie en alcohol helpt om de afgifte van cortisol te minimaliseren.
- Raak niet in paniek als afvallen nog steeds niet lukt. Je komt er wel!
6. Je slaapt te weinig
Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid en ook voor een gezond gewicht.Slaap heeft alles te maken met hormonen. Raken hormonale processen van slag door gebrek aan slaap, dan heeft dit ook effect op je stofwisseling, hongergevoel en vetopslag.
Uit onderzoek blijkt dat weinig slaap op drie manieren invloed heeft op je gewicht. Allereerst vertraagt het je stofwisseling, waardoor je minder energie verbrandt. Ten tweede zorgt het dat je minder energie hebt om te gaan bewegen en sporten. Door vermoeidheid doe je liever rustig aan. Ten slotte leidt slaapgebrek tot een groter hongergevoel, wat het moeilijk maakt om een gezond eetpatroon aan te houden. Zo kan slaapgebrek de hormoonhuishouding uit balans brengen. Kortom, afvallen lukt niet als je slecht slaapt.
7. Je bent niet consistent
Als je wilt afvallen, dan is het heel belangrijk dat je dit op een manier doet die goed vol te houden is. Kies voor een gezonde en blijvende aanpak van overgewicht waarbij je zonder hongergevoel en met lekkere maaltijden gewicht verliest.
Natuurlijk is het niet erg om een keer een stukje taart te eten, maar als je eenmaal aan de verleiding toegeeft, wordt het steeds lastiger om je goed aan je nieuwe leefstijl of voedingspatroon te houden. Wees dus consistent in je keuzes. Breng bijvoorbeeld ook je familie en vrienden op de hoogte van je nieuwe voedingspatroon. Dit helpt je om door te zetten.
8. Je pakt overgewicht niet bij de oorzaak aan
De laatste en en belangrijkste reden waarom afvallen niet lukt, is dat de oorzaak van overgewicht niet aangepakt wordt. Als je ziek bent, is het belangrijk om niet alleen de symptomen te bestrijden, maar ook om de bron van de ziekte weg te nemen. Als je alleen maar symptomen bestrijdt, blijf je de rest van je leven daarmee bezig en wordt je nooit gezond.
Zo is het ook met overgewicht. Je kan je leven lang blijven proberen om gewicht te verliezen, maar als afvallen gewoon niet lukt, moet daar een oorzaak voor zijn. Ga daarnaar op zoek! Misschien is een van de bovenstaande redenen bij jou de oorzaak, maar misschien is er meer aan de hand.
Je kan je leven lang blijven proberen om gewicht te verliezen, maar als afvallen gewoon niet lukt, moet daar een oorzaak voor zijn. Ga daarnaar op zoek!
Vaak ligt de oorzaak van overgewicht bij een verstoorde hormoonhuishouding. Voeding, beweging, stress, slaap, omgevingsfactoren, genetische factoren, gedrag, energie en medicatiegebruik zijn allemaal van invloed op je hormoonhuishouding. Ook veel gezondheidsklachten, zoals diabetes type 2 of schildklierafwijkingen, komen voort uit een disbalans in je hormonen.
Dus wat moet je doen als afvallen niet lukt? Je hormonen in balans brengen! Een koolhydraatarm voedingspatroon kan je daarbij helpen. Hiermee breng je overbelaste organen tot rust en zorg je tegelijkertijd voor een ruim aanbod aan vitamines, mineralen en andere gezonde stoffen. Zo kun je verantwoord afvallen.
Afvallen lukt niet? Met Cure4Life lukt het wel!
Cure4Life kan jou helpen om de oorzaak van overgewicht op te sporen en aan te pakken. Wij kijken namelijk niet naar de symptomen, maar juist naar de oorzaken van overgewicht. Elk lichaam is uniek en dat vraagt om een unieke aanpak. Daarom bieden wij een gepersonaliseerd voedingsprogramma dat volledig is afgestemd op je specifieke situatie.
Cure4Life is geen crashdieet. Sterker nog, Cure4Life is helemaal geen dieet. Bij Cure4Life hoef je geen calorieën te tellen of speciale pillen te slikken. We geven je een oplossing op maat. Puur en alleen met normale, gezonde en uitgebalanceerde voeding. Ons doel? Jouw lichaam en gewicht blijvend in balans!
Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek met één van onze consulenten. Tijdens het gratis kennismakingsgesprek wordt uitgebreid de tijd genomen om jouw persoonlijke situatie in kaart te brengen. Onze consulent zal vertellen hoe jouw Cure4Life programma eruit komt te zien. Geheel vrijblijvend!
De consulenten van Cure4Life zitten door heel Nederland. Er zit er vast één bij jou in de buurt.
