Zo, je bent inmiddels 15 kilo afgevallen en wil naast je dagelijkse beweging het sporten gaan oppakken! Of is het al weer te lang geleden dat je regelmatig ging sporten? Wat de reden ook is, je motivatie is erg belangrijk bij het sporten! En begin niet blind met sporten, maar verdiep je in het sporten en wat het doet met lichaam. In deze blog lees je drie tips voor de beginnende sporter.
#1: Waar word jij enthousiast van?
Hierboven heb ik de eerste tip al laten doorschemeren. Het is belangrijk dat je een sport gaat doen die jou motiveert. Waar jij enthousiast van wordt! Zo krijg ik energie als ik denk aan paardrijden of dansen, maar ook aan lekker een rondje hardlopen in de natuur. Je hoeft geen loopband voor me neer te zetten, waar ik op de plek zelf moet blijven rennen en constant naar mijn sportende voorbuurman- of vrouw moet staren. Wat stimuleert of motiveert jou om te sporten? Als je dit goed voor ogen hebt en de juiste sport kiest die bij je past, dan kun je ervan genieten en blijf je het volhouden!
#2: De juiste outfit
Een tweede tip die ik je kan meegeven is om passende en geschikte kleding te dragen tijdens het sporten. Het gaat er niet om dat je er ‘sportief’ uit moet zien, maar het gaat erom dat je je lichaam ondersteunt bij het sporten met de juiste kleding. Goede sportkleding hangt af van de kwaliteit van de kleding, de vocht- en temperatuurregeling, de comfort en het gemak qua onderhoud. Bij veel sporten is het belangrijk dat vrouwen een sportbeha dragen. Het dragen van een goede sportbeha met optimale steun in plaats van een gewone beha, voorkomt niet alleen ongemak, maar het vermindert ook schade aan het vetweefsel en het beschermt tegen hangborsten. Of bij het hardlopen is het bijvoorbeeld belangrijk dat men goede sportschoenen draagt om het risico op blessures te verlagen.
#3: Warming-up en cooling-down
Bij de meeste sporten is het erg belangrijk dat je je lichaam voorbereidt op het sporten door lichte oefeningen te doen. Met een warming-up worden je spieren geleidelijk opgewarmd en je hartslag versnelt. De bloedtoevoer naar je spieren wordt vergroot en de zuurstofopname wordt bevorderd. Dit verbetert je prestaties en vermindert de kans op blessures. Ook het cooling-down proces is erg van belang. Hierdoor komt je lichaam weer tot rust, je lichaamstemperatuur wordt langzaam weer normaal, je spieren leren weer te ontspannen en de afvalstoffen worden afgevoerd uit je spieren. Dit vermindert de kans op spierpijn.
Ben jij een beginnende sporter?
Met de bovenstaande tips van Cure4Life kun jij het sporten weer gaan oppakken. Verdiep je in de sport die je wil ga doen en geniet ervan! En gun je lichaam zo nu en dan rust. Dit om alles langer te kunnen genieten van een gezond en sportief lichaam.
