Je wilt afvallen, maar je beroep werkt niet mee. Je zit hele dagen achter de computer of in de auto. Dan kom je thuis na een drukke dag en is de motivatie om te sporten soms ver te zoeken. Eén tip, zet je erover heen. Het helpt om gewoon eens eigenwijs te zijn, niet in te stemmen met je gedachte. Trek je sportkleren aan en voordat je het weet sta je al in de sportschool. En vaak geef dat nog eens een extra goed gevoel achteraf, omdat je toch bent gaan sporten!
Pak je momenten!
Je wilt afvallen met een zittend beroep. Een iets grotere uitdaging, maar zeker wel haalbaar. Cure4Life adviseert je om dagelijks voldoende te bewegen. En dat blijkt niet eens zo moeilijk te zijn. Probeer de volgende 5 tips eens uit!
Tip 1: benut je pauze
Iedereen heeft vaak recht op pauze. In plaats dat je in de kantine opnieuw gaat zitten, gooi een balletje op bij enkele collega’s om een rondje te gaan lopen in de frisse buitenlucht. Even eruit, je half uurtje dagelijkse beweging heb je dan al te pakken. Weet je dat wandelen gezond is voor je gehele lichaam? Het is goed voor je hart, bloedvaten, botten, spieren, bloeddruk, maar ook je geheugen en je humeur!
Tip 2: staan achter je bureau
Sommige kantoren hebben verstelbare bureaus. Controleer of jij zo’n bureau hebt! Zo ja, doe dan een uurtje je bureau op een hoogte waarachter je staand kan werken. Terwijl je staat, verbrand je ook meer calorieën dan wanneer je zit! Een andere houding is ook nog eens goed voor je spieren.
Tip 3: pak de trap
Traplopen is vaak vermoeiender. We verbranden er ook het dubbele aantal calorieën mee in vergelijking met een rustige wandeling! Pak waar je ook bent, de trap i.p.v. de lift! In zoverre dat kan natuurlijk. Op je werk, in de parkeergarage, in een winkelcentrum of hotel.
Tip 4: gebruik een headset
Zit je toevallig achter het bureau en heb je veel telefonisch contact? Gebruik dan een headset en ga bellen terwijl je rondjes loopt. Je ziet genoeg mensen die al onbewust lopend telefoneren terwijl zij kunnen zitten. Draai het om, ga bewust lopend bellen!
Tip 5: Lees en loop
Moet je iets lezen ter voorbereiding? Probeer het uit te printen en het te gaan lezen terwijl je loopt. De één kan het, de ander vindt het wellicht iets lastiger. Maar het is het proberen waard!
Afvallen met een zittend beroep, geen probleem!
Afvallen met een zittend beroep is dus geen lastige kwestie. Het is belangrijk dat je je momenten om te staan of te bewegen daadwerkelijk benut. Daarnaast is het van belang dat je op je voeding blijft letten! Voeding blijft een belangrijke factor tijdens afvallen. Nuttig de drie belangrijke maaltijden van de dag. Sla geen maaltijd over. Probeer gebruik te maken van verse (biologische) producten, vermijd toegevoegde suikers en drink voldoende water.
