“Hoe kan ik de Ramadan met mijn Cure4Life programma combineren? En hoe kan ik tijdens de Ramadan toch gewicht blijven verliezen?” Deze vragen zijn ons gesteld door een aantal van onze cliënten. De Ramadan staat voor de deur en ze vragen zich af hoe ze het vasten op de beste (en meest gezonde!) manier aan kunnen pakken. Daarom geven wij in deze blog 4 tips voor als je gaat vasten.
De Ramadan
De Ramadan is de negende maand van de islamitische kalender. Dit jaar begint de Ramadan op 16 mei en is 14 juni weer voorbij. Moslim gedenken dat in deze maand de profeet Mohammed de eerste van de openbaringen ontving die samen de koran vormen. Een belangrijk aspect van de Ramadan is dus het vasten: tussen zonsopkomst en zonsondergang mogen moslims niet eten, drinken, roken of seksuele omgang hebben.
Wat is vasten?
Vasten houdt in dat iemand tijdens een bepaalde periode zich onthoudt van bepaald gedrag. Dat kan eten en drinken zijn, maar ook bijvoorbeeld stoppen met vloeken, liegen en schelden.
Waarom wordt er tijdens de Ramadan gevast? Het vasten wordt gezien als vorm van zuivering van de ziel. Ook is dit een manier om Allah te bedanken voor alles wat hij gegeven heeft. Het leer mensen zelfdiscipline, beheersing en uithoudingsvermogen. En het leert medeleven te hebben met mensen die het in welk opzicht dan ook minder hebben.
Voedingsadvies tijdens vasten
Stel je volgt het Cure4Life programma, hoe kan je dit combineren met het vasten? Wij geven je graag een aantal tips:
1. Breng jouw persoonlijke coach op de hoogte
Laat jouw coach weten dat jij tijdens de Ramadan gaat vasten. Geef ook aan hoe strikt je je gaat houden aan het vasten. Ga je gedeeltelijk vasten óf eet en drink je tijdens zonsopgang en zonsondergang helemaal niks? Jouw coach kan jou helpen een voedingsplan voor de Ramadan te maken.
2. Drink voldoende water
Zorg dat je veel water drinkt op de momenten dat je mag eten en drinken. Het is belangrijk dat jouw lichaam gehydrateerd blijft. Ook op de momenten dat je helemaal niets mag drinken. Wij raden aan om Spa Blauw of water uit een zuiveringsinstallatie te drinken.
3. Volgorde van maaltijden: avondmaaltijd – ontbijt
Normaal eet je tijdens het programma een ontbijt, lunch en avondmaaltijd. Het is het beste om deze volgorde tijdens de Ramadan te veranderen. Begin met jouw avondmaaltijd (wanneer de zon ondergaat). Neem hier ook een stuk fruit bij. Eet jouw ontbijt net voor zonsopgang en combineer dit ook met een stuk fruit.
Krijg je problemen met de hoeveelheden die je lichaam nodig heeft? Neem dan als extraatje een halve lunch en verdeel dit over het ontbijt en de avondmaaltijd. En hier geldt tip 1 ook weer: overleg met jouw coach wat voor jouw lichaam het beste werkt.
4. Biologische voeding
Last but not least, kies voor biologische voeding. Waarom? Biologische voeding bevat de meeste voedingstoffen. Die kan je zeker gebruiken tijdens het vasten. En je lichaam krijgt ook minder ballast binnen (suikers, snelle koolhydraten en toevoegingen), waardoor je niet onnodig extra energie verspilt.
Conclusie: het Cure4Life programma is prima vol te houden tijdens het vasten. Heel veel succes!
