‘Wat is dit nou?’ denk je terwijl je kijkt naar je tenen. ‘Ze zijn helemaal rood en opgezwollen.’ Heb jij dit ook wel eens gehad? Dan weet je hoe vervelend het is. Deze aandoening heet perniosis, ook wel wintervoeten genoemd. Of winterhanden, want ook je vingers kunnen de klos zijn. Heb jij ook wel eens jeukende, roodgloeiende plekken op je vingers of tenen? Lees dan snel verder.
Wat gebeurt er precies?
Normaal gesproken worden de bloedvaten in je vingers en tenen nauwer bij lage temperaturen en wijder bij hoge temperaturen. Zo wordt je lichaamstemperatuur op peil gehouden.
Heb je perniosis, dan reageren je bloedvaten niet goed op veranderingen in de temperatuur. Stap je bijvoorbeeld uit de winterse kou een warm huis binnen, dan blijven sommige bloedvaten vernauwd. De kleinere bloedvaten willen dat compenseren door zich te verwijden, maar raken dan beschadigd. Gevolg: een kleine, pijnlijke zwelling.
Kun je er iets tegen doen?
Perniosis is een onschuldige aandoening die vanzelf weer weg gaat. Poe, dat scheelt weer. Maar vervelend is het wel. Gelukkig kun je er iets tegen doen!
Het belangrijkste is het beperken van temperatuurschommelingen. Kleed je dus warm aan als je in de winter naar buiten gaat. Draag ruime schoenen, dikke sokken en goede handschoenen. Zorg dat je in beweging blijft. En ook erg belangrijk: zorg dat je handen en voeten droog blijven. Vooral de combinatie vocht en kou veroorzaakt namelijk een reactie.
Kom je weer binnen? Geef je handen en voeten dan de tijd om op te warmen. Leg je handen dus niet direct op de verwarming of om een kop thee. En houd je voeten ook niet bij de kachel of tegen een kruik. Door je handen en voeten langzaam te laten wennen aan de nieuwe temperatuur, verklein je de kans op zwellingen.
Ondersteun de doorbloeding
Met voeding kun je een goede doorbloeding stimuleren. Omega-3-vetzuren en vitamine E zijn daarvoor perfect. Eet bijvoorbeeld regelmatig avocado, walnoten, lijnzaad, hennepzaad, chiazaad, olijfolie, zeewier en algen. Gember en knoflook kunnen ook helpen om zwellingen te verminderen.
Werkt voeding niet voldoende? Je kan de doorbloeding nog extra ondersteunen met supplementen, bijvoorbeeld met Ginkgo biloba. Verder kunnen vitamine B3 en vitamine D3 mogelijk de symptomen van perniosis verminderen.
Wat kan je nog meer doen om je doorbloeding optimaal te krijgen? Kies eens voor een wisselbad: dompel je voeten om de beurt in koud en warm water. Herhaal dit een paar keer per week. Nog een handige tip: smeer je handen en voeten in met etherische rozemarijnolie.
