“Yoga is niets voor mij, het is veel te zweverig”, een veelgehoorde uitspraak. Maar is yoga daadwerkelijk zweverig? Of is het gewoon een beeld dat mensen hierover hebben gevormd zonder het eerst te proberen? Ondanks deze negatieve beeldvorming, wil ik je in het onderstaande artikel uitleggen waarom het beoefenen van yoga goed voor je is en waarom yoga ontspannend werkt.
Het imago van yoga
In de vorige blog heb ik uitgelegd wat de symptomen van stress zijn en waarom ontspannen belangrijk is. Door middel van yoga kun je rust in je hoofd en in je lichaam creëren, waardoor je ontspant. Bij veel mensen roept yoga echter een gevoel van aversie op omdat het zweverig zou zijn, of omdat het alleen voor slanke mensen bedoeld is. Dit is echter niet waar. Yoga kun je beoefenen op verschillende niveaus en de oefeningen zijn meestal aan te passen zodat ze voor jou haalbaar zijn. Het is daarbij erg belangrijk dat je naar je lichaam leert luisteren zodat jij weet wat goed voor jou voelt. Verder hoef je er niet bij te mediteren, dit ervaart men vaak als zweverig. De oefeningen op zich hebben een ontspannende werking.
Wist je dat yoga ook werkt voor een betere spijsvertering? Dit is een mooi bijkomend voordeel!
Vormen van yoga
Er zijn verschillende yogastijlen die je kunt beoefenen. Zo is er bijvoorbeeld Hatha yoga. Dit is puur de fysieke beoefening van yoga. Twee bekende vormen van hatha yoga zijn Yin yoga en Saswitha. Bij Yin yoga ben je vooral bezig met het versterken en herstellen van het bindweefsel en de gewrichten. Je houdt de yoga oefeningen dan ook langer aan en bent vooral aan het ontspannen. Bij Saswitha yoga ben je meer bezig met je spieren en leg je vooral de nadruk op de ontspanning van je gehele lichaam. Je ademhaling vormt hierbij een brug tussen deze twee. Dit klinkt misschien vaag, maar het komt erop neer dat je door middel van de ademhaling je lichaam tot rust laat komen. Hierdoor kun je je ook ontspannen in je hoofd. Om goed te kunnen ontspannen is het ook erg belangrijk om de yoga oefeningen af te wisselen met concentratie- en ontspanningsoefeningen.
Yoga en afvallen
Naast het feit dat yoga ontspant, zijn er nog meer redenen waarom je door het beoefenen van yoga je beter gaat voelen. Zo kan het pijn verlichten, kun je er sterker van worden, ontwikkel je een beter uithoudingsvermogen en kan het helpen bij gewichtsverlies. Vooral dit laatste is erg belangrijk wanneer je het programma van Cure4Life volgt. Door yoga te beoefenen, stimuleer je de organen en de schildklier. Je lichaam wordt dan aan het werk gezet om vet te verbranden. Klinkt goed he? Je kunt zelfs in je woonkamer beginnen, want er staan genoeg filmpjes op internet waarmee je yoga kunt leren. Een echte yogales is echter ook aan te bevelen. Heel veel succes!
