1 januari, de dag van het starten met je goede voornemens. Waarom bedenken we elk jaar weer goede voornemens? En het bizarre, negen van de tien keer komen deze goede voornemens overeen met vorig jaar. Blijkbaar is het niet zo eenvoudig om aan je goede voornemens te houden!
Wat is jouw goede voornemen?
Bijna iedereen heeft wel een goed voornemen. Je bent vaak niet de enige met dit voornemen. Komt één van de onderstaande voornemens je soms bekend voor?
- Afvallen
- Minder druk maken
- Meer sporten of bewegen
- Stoppen met roken
- Zuiniger met geld omgaan / sparen
De ING heeft in 2014 onderzoek gedaan naar goede voornemens. Wist je dat 81% van de Nederlanders in dat jaar goede voornemens had? Hiervan was ‘afvallen’ het meest genoemde voornemen voor zowel de man als de vrouw.
Waarom komt er zo weinig van goede voornemens terecht?
Volgens psycholoog en gedragstherapeut Martin Appelo zijn de meeste goede voornemens maar van korte duur. Als het nu gaan om afvallen, stoppen met roken of minder geld uit geven. Appelo geeft aan dat men vaak weer terug valt in hun oude patroon. Dit komt doordat gewoonten vaak ingesleten of geautomatiseerd zijn. Appelo geeft aan:
“de mentale programma’s die het vertrouwde gedrag aansturen, liggen in ons brein als het ware continu klaar om geactiveerd te worden.”
Bovendien geeft Appelo aan dat bij elk programma bepaalde activerende stimuli horen; kenmerken, gedachten, gebeurtenissen, situaties en gevoelens die dat in werking kunnen zetten. Een voorbeeld hiervan is dat een televisieprogramma een stimulus kan zijn voor het eten van chips. Iedereen beschikt over een reeks van aan elkaar gekoppelde stimuli en gedragsprogramma’s. Hoe vaker een stimuli geactiveerd wordt, hoe sterker het wordt. We kiezen vaak automatisch voor het korte termijn, aangewend gedrag en maken ons weinig zorgen over de toekomst.
Doorbreek je gedragspatronen
Het veranderen van een gewoonte betekent een nieuw gedragsprogramma vormen, nieuwe combinaties maken tussen dat programma en stimuli. Vervolgens zorg je ervoor dat het nieuwe gedragsprogramma geautomatiseerd raakt. Dit gaat niet zonder moeite. Je moet het oude gedragspatroon doorbreken en nieuw gedrag aanleren. Zodra je bijvoorbeeld het hardlopen hebt geautomatiseerd, wordt het een gewoonte. Hardlopen kost dan weinig tot geen mentale inspanning meer. Veranderen van gedrag vraagt dus om bewuste inspanning en discipline.
De kracht van goede voornemens
De kracht van goede voornemens is dat je zelf 100% achter deze goede voornemens staat en er volledig voor gaat. Jij wil het, dus jij moet het doen. Deel het met je omgeving zodat zij je kunnen steunen. Bij Cure4Life merken we ook op dat mensen graag gemotiveerd worden door hun omgeving. Daarom werkt Cure4Life met een persoonlijke coach. De persoonlijke coach stimuleert, motiveert en is ook direct een stok achter de deur. Een goed voornemen is de eerste stap in de juiste richting. Laat dit voornemen, een voornemen zijn die je één keer stelt en daarna nooit meer hoeft te stellen. Dan benut jij de kracht van goede voornemens!
Cure4Life wenst je gezonde wensen voor het nieuwe jaar!
