Vast jij weleens? De ramadan is bijvoorbeeld een jaarlijks terugkerende, wereldwijde vastenmaand voor de moslims. Een veelgehoorde vraag is: hoe combineer je de ramadan met het persoonlijke Cure4Life programma om toch gewicht te blijven verliezen? Een vraag uit de praktijk dus! Lees in deze blog hoe jij tijdens het vasten verantwoord je programma kunt blijven volgen.
Vasten niet alleen tijdens de ramadan
Vasten is het zich geheel of gedeeltelijk onthouden van eten of drinken of van bepaalde voeding voor een bepaalde periode. De beweegredenen om te vasten zijn divers, maar vaak zijn ze religieus van aard. Vasten is vaak een middel tot bezinning, maar kan ook als reinigingsmiddel gehanteerd worden. Zo is ook de ramadan een voorbeeld van een periode van vasten. De ramadan is van oudsher de negende maand van de islamitische kalender. Tijdens de ramadan vasten moslims de periode tussen voor zonsopkomst en na zonsondergang. Dit jaar vindt de ramadan plaats van 6 juni t/m 5 juli 2016.
Voedingsadvies tijdens vasten
In deze uitleg nemen we de ramadan als voorbeeld. Stel je volgt het Cure4Life programma om af te vallen, hoe kun je deze het beste volgen tijdens het vasten? Cure4Life adviseert om dit van tevoren goed te bespreken met je persoonlijke coach. Geef aan hoe strikt je je wilt houden aan het vasten. Wil je je volledig houden aan het vasten? Dan nuttig je de geadviseerde voeding alleen voor zonsopgang en daarna weer na zonsondergang. Het beste is om ‘s avonds te beginnen met voldoende water te drinken en om vervolgens de avondmaaltijd (derde maaltijd) te nuttigen in combinatie met fruit. Nuttig je ontbijt net voor zonsopgang en combineer ook deze maaltijd met fruit. Krijg je problemen met de hoeveelheden die je lichaam nodig heeft? Neem dan als extraatje een halve lunch en verdeel dit over het ontbijt en de avondmaaltijd. Doe dit wel in overleg met je persoonlijke coach.
De kracht van biologische voeding
Een laatste tip die Cure4Life meegeeft als voedingsadvies tijdens vasten is het nuttigen van biologische voeding. Biologische voeding bevat de meeste en beste voedingsstoffen en is je voedingskracht die je nodig hebt om te vasten. Je lichaam krijgt ook minder ballast binnen, waardoor je niet onnodig extra energie verspilt. Kortom, het persoonlijke voedingsprogramma is ook prima voort te zetten tijdens het vasten zoals bij de ramadan!
